هي تمارين رقاة الكتف حلًا ممتازة للتخلص من مشاكل الكتف وتيبس العضلات. يمكنها في تحسين حركة الحركة وتخفيف الشعور بالألم والتشنج . غالبًا ما التعامل مع ألم الوتر . رقية الأكتاف والرقبة: دليل شامل